J’ai envie d’arrêter de fumer mais je ne sais pas comment m’y prendre…

Envie de dire adieu à la cigarette pour de bon ? Arrêter de fumer n’est pas facile. La kinésiologie pourrait bien être votre allié dans ce combat ! Cette discipline globale s’attaque aux racines profondes de l’addiction au tabac, en identifiant et en libérant les blocages émotionnels qui vous maintiennent dans cet étau. Attention, à la lecture de cet article, la kinésiologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical. Elle intervient en complément sous autorisation de votre médecin traitant.

Comprendre les liens entre émotions et tabac

Fumer n’est pas qu’une simple addiction à la nicotine. C’est souvent un comportement qui masque des émotions plus profondes et complexes. Pour beaucoup de fumeurs, la cigarette devient un refuge illusoire, une béquille temporaire pour affronter les difficultés du quotidien. Stress, anxiété, manque de confiance en soi, tristesse, colère… Les émotions négatives peuvent être des déclencheurs puissants de l’envie de fumer. La nicotine contenue dans la cigarette agit comme un anxiolytique temporaire, procurant une sensation de calme et de relaxation immédiate. Mais ce soulagement est illusoire et de courte durée.


En réalité, le tabac ne résout pas les problèmes sous-jacents. Il les aggrave plutôt, en créant une dépendance physique et psychologique qui renforce le mal-être. Il est important de comprendre que fumer n’est pas une solution durable aux problèmes émotionnels. Bien au contraire, il les aggrave et crée une dépendance qui peut être difficile à briser. Si vous fumez et que vous souhaitez arrêter de fumer, il est essentiel de prendre en compte les liens entre vos émotions et votre consommation de tabac.


En identifiant les situations ou les émotions qui vous poussent à fumer, vous pourrez mettre en place des stratégies pour y faire face autrement. De nombreuses ressources sont disponibles pour vous aider à arrêter de fumer et à gérer vos émotions de manière plus saine. N’hésitez pas à demander de l’aide à un professionnel de la santé, à un tabacologue ou à un groupe de soutien. En brisant le cercle vicieux entre émotions et tabac, vous vous libérerez d’une dépendance nocive et retrouverez un meilleur bien-être physique et mental.

Comment débloquer les émotions pour arrêter de fumer ?

La kinésiologie intervient à ce niveau en identifiant et en libérant les blocages émotionnels qui vous poussent à fumer. Grâce à des tests musculaires doux et précis, le kinésiologue identifie les mémoires négatives, les schémas répétitifs et les croyances limitantes qui vous empêchent de vous libérer du tabac. Au-delà de la libération des blocages, la kinésiologie vous guide vers une meilleure gestion du stress et des émotions, vous permettant de trouver des alternatives saines et constructives pour faire face aux moments difficiles. Le kinésiologue vous propose également des exercices et des techniques de visualisation pour renforcer votre motivation et votre détermination.

D’autres techniques naturelles pour arrêter de fumer

En plus de la kinésiologie mentionnée précédemment, quelques autres techniques naturelles qui peuvent vous aider à arrêter de fumer :


1. La phytothérapie :
Certaines plantes peuvent aider à réduire les symptômes de sevrage et à gérer les envies de fumer. Parmi les plus populaires :

• Le millepertuis possède des propriétés antidépressives et anxiolytiques qui peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété, souvent à l’origine de l’envie de fumer.
• La lavande a des propriétés calmantes et relaxantes qui peuvent aider à diminuer l’irritabilité et l’insomnie, des symptômes fréquents du sevrage tabagique.
• Le ginseng aide à stimuler le système nerveux central et à améliorer l’humeur, ce qui peut être bénéfique pour contrer les effets négatifs du sevrage.

2. L’aromathérapie :
L’utilisation d’huiles essentielles peut également être un allié précieux dans votre démarche d’arrêt du tabac.

• L’huile essentielle de menthe poivrée a un effet stimulant et rafraîchissant aidant à réduire les envies de fumer et à calmer les nerfs.
• L’huile essentielle de lavande a des propriétés calmantes et relaxantes qui peuvent être bénéfiques pour gérer le stress et l’anxiété.
• L’huile essentielle de clou de girofle est, grâce à son goût amer, dissuasif quant à l’envie de fumer et à réduire les symptômes de sevrage.

3. Les fleurs de Bach :
Ces élixirs floraux, élaborés par le Dr Edward Bach, peuvent aider à harmoniser les émotions et à gérer les aspects psychologiques du sevrage tabagique. Parmi les fleurs de Bach les plus utiles pour arrêter de fumer, on trouve :

• Impatiens pour gérer l’irritabilité et l’impatience.
• Chicory pour se libérer du besoin de contrôle et de l’attachement émotionnel à la cigarette.
• Mimulus pour surmonter la peur de l’échec et le manque de confiance en soi.

4. L’acupuncture :
Cette technique ancestrale de la médecine traditionnelle chinoise consiste à stimuler des points précis du corps à l’aide de fines aiguilles. L’acupuncture peut aider à réduire les symptômes de sevrage tabagique tels que l’anxiété, l’irritabilité et les troubles du sommeil.


5. L’hypnose :
L’hypnose peut être un outil puissant pour modifier les comportements et les croyances négatives liées au tabac. Elle peut aider à reprogrammer le subconscient pour associer la cigarette à des émotions désagréables et à renforcer votre motivation à arrêter de fumer.


Il est important de noter que ces techniques naturelles ne doivent pas se substituer à un suivi médical ou à un accompagnement professionnel. Un tabacologue ou un autre professionnel de la santé pourra vous proposer un programme personnalisé et vous aider à identifier les méthodes les plus adaptées à vos besoins et à votre profil.


N’oubliez pas que l’arrêt du tabac est un défi personnel qui nécessite de la persévérance et du soutien. N’hésitez pas à demander de l’aide à vos proches, à des groupes de soutien ou à des professionnels. Avec de la volonté et les bonnes ressources, vous réussirez à vous libérer du tabac et à retrouver une meilleure santé physique et mentale.