Identifiez et libérez les croyances négatives limitantes avec la Technique de Libération Emotionnelle : le guide en 6 étapes

Les croyances négatives, souvent ancrées profondément en nous depuis l’enfance ou suite à des expériences difficiles ont souvent un impact important sur notre réussite et notre bonheur. Elles peuvent limiter notre confiance en soi, saboter nos motivations et nous empêcher d’atteindre notre plein potentiel. L’EFT, ou Technique de Libération Émotionnelle, offre une approche puissante et accessible à tous pour identifier et libérer ces croyances négatives qui nous freinent.

Voici un guide étape par étape pour vous aider à identifier et libérer vos croyances négatives limitantes avec l’EFT (Technique de Libération Emotionnelle) :

1. Identifiez la croyance négative

• Prenez un moment pour réfléchir aux situations ou aux domaines de votre vie où vous ressentez un blocage, un manque de confiance ou une peur de ne pas réussir.
• Formulez ensuite votre croyance négative sous la forme d’une phrase négative, comme par exemple : « Je ne me sens pas capable de… », « Je ne me sens pas assez… », « Je me dis que je ne mérite pas de réussir… ».

2. 
   

   Évaluez l’intensité de la croyance

• Sur une échelle de 0 à 10, attribuez une note à l’intensité de votre croyance négative, 0 étant neutre et 10 représentant une conviction très forte.

3. 
   

   Préparez-vous à corriger cette croyance négative par une phrase d’éclairement

• Répétez trois fois la phrase suivante en tapotant sur le point Guan Yin (situé sur le côté du poignet): « Même si je crois que [nommez votre croyance négative], je m’accepte et je m’aime et je m’accepte . »

4. 
   

   Corrigez vos points méridiens

• Tandis que vous vous concentrez sur votre croyance négative, répétez la phrase suivante “Même si je crois que [nommez votre croyance négative], je choisis de me libérer de cette croyance et de m’ouvrir à de nouvelles possibilités positives. (Répétez 2-3 fois)” en tapotant successivement sur les points méridiens suivants en commençant par le sommet du crâne, vous pouvez éventuellement continuer avec les points des mains.
• Phrase alternative : Si la phrase de base vous semble trop difficile à dire, vous pouvez utiliser une phrase alternative comme : « Je choisis de me libérer de cette croyance et de m’ouvrir à de nouvelles possibilités positives. » (Répétez 2-3 fois)

5. 
   

   Testez l’efficacité

• Évaluez à nouveau l’intensité de votre croyance négative sur l’échelle de 0 à 10. Si l’intensité a diminué, répétez les étapes 3 et 4 jusqu’à ce que vous atteigniez une neutralité (0) ou une croyance positive.

6. Renforcez votre sentiment du positif

• Terminez la séance en répétant trois fois la phrase suivante en tapotant sur le point karaté: « Je suis en paix. Je suis serein(e). Je suis capable et plein(e) de ressources. »

Nos conseils supplémentaires :

• Soyez précis et concret dans la formulation de votre croyance négative.
• Soyez honnête et bienveillant envers vous-même.
• Ne vous jugez pas et ne forcez rien.
• Soyez patient et persévérant(e).
• L’EFT peut être pratiquée en autonomie ou avec l’aide d’un praticien qualifié.

En libérant vos croyances négatives limitantes avec l’EFT, vous ouvrez la voie à une confiance en soi accrue, une motivation renforcée et une réussite plus accessible dans tous les domaines de votre vie. Explorez cette technique puissante et découvrez son potentiel transformateur pour votre développement personnel et votre épanouissement.

Pour en savoir plus sur la Technique de Libération Emotionnelle :

L’EFT, ou Technique de Libération Émotionnelle, est une approche psycho-corporelle visant à identifier et libérer les émotions négatives et les blocages énergétiques qui nous limitent.


Développée par Gary Craig, l’EFT s’inspire de la médecine traditionnelle chinoise et de la psychologie moderne. Elle combine la stimulation de points méridiens spécifiques du corps avec des techniques de focalisation émotionnelle et des phrases positives.


L’EFT s’avère particulièrement efficace pour :

• Gérer le stress, l’anxiété et les émotions difficiles
• Renforcer la confiance en soi et l’estime de soi
• Améliorer la qualité du sommeil
• Booster la motivation et la créativité
• Libérer les traumatismes et les souvenirs douloureux

Simple et accessible, l’EFT peut être pratiquée en autonomie après avoir suivi un apprentissage auprès d’un praticien qualifié.


L’EFT est un outil précieux au service du bien-être émotionnel et du développement personnel. En vous aidant à libérer les émotions négatives qui vous limitent, elle vous ouvre la voie vers un épanouissement personnel et une vie plus sereine.